Ken je dat gevoel dat je emoties je overweldigen en je niet weet hoe je ermee om moet gaan? Dat je je gevangen voelt in een cyclus van angst, verdriet of boosheid? Dan is het tijd om kennis te maken met de Emotional Freedom Technique, oftewel EFT. Deze methode biedt een manier om emotionele blokkades los te laten en meer vrijheid en rust te ervaren.
Wat is EFT?
EFT is een combinatie van acupressuur en psychologie. Het is ontwikkeld door Gary Craig in de jaren '90 en is sindsdien wereldwijd populair geworden. Bij EFT richt je je op specifieke emoties en gevoelens terwijl je op bepaalde punten op je lichaam tikt. Dit bevordert de energiestroom in je lichaam en zorgt ervoor dat je emoties vrijer kunnen stromen.
Hoe werkt EFT?
EFT richt zich op het oplossen van emotionele blokkades. Deze blokkades kunnen ontstaan door negatieve ervaringen in het verleden, stressvolle situaties of een gebrek aan zelfliefde en acceptatie. Door de acupressuurpunten te stimuleren terwijl je je op deze blokkades concentreert, wordt de energie in je lichaam in beweging gezet. Hierdoor kunnen vastzittende emoties en spanningen losgelaten worden en kan er ruimte komen voor positieve gevoelens en gedachten.
EFT wordt vaak gebruikt bij angsten, fobieën, trauma's, stress en depressie. Maar het kan ook helpen bij allerlei andere emotionele problemen en zelfs fysieke klachten zoals hoofdpijn, pijn in de nek en schouders en spijsverteringsproblemen.
Hoe doe je EFT?
EFT is eenvoudig te leren en kan in principe door iedereen worden toegepast. Je begint met het bepalen van het specifieke probleem waar je aan wilt werken. Dit kan bijvoorbeeld een angst zijn voor spreken in het openbaar of een negatief zelfbeeld.
Vervolgens kies je een affirmatie of zin die het tegenovergestelde van je negatieve gedachte of gevoel weergeeft. Bijvoorbeeld: "Ik accepteer mezelf zoals ik ben" of "Ik voel me kalm en ontspannen".
Terwijl je de affirmatie in gedachten houdt, tik je met je vingers op verschillende punten op je lichaam. Deze punten zijn onder andere je wenkbrauw, zij van je oog, onder je oog, onder je neus, op je kin, sleutelbeen, onder je arm en bovenop je hoofd.
Bij elk punt herhaal je de affirmatie in gedachten en focus je op het probleem waar je aan wilt werken. Dit herhaal je meerdere keren terwijl je de punten afgaat. Na afloop beoordeel je opnieuw de intensiteit van het probleem op een schaal van 1 tot 10. Als deze is afgenomen, kun je de EFT-sessie als geslaagd beschouwen.
EFT in de praktijk
EFT kan in verschillende situaties worden toegepast. Misschien wil je meer zelfvertrouwen ontwikkelen, je angsten overwinnen of jezelf bevrijden van oude overtuigingen die je belemmeren in je groei. Maar ook als je last hebt van stress, vermoeidheid of fysieke klachten kan EFT helpen.
EFT is een methode die je altijd en overal kunt toepassen. Je hebt er geen speciale apparatuur of hulpmiddelen voor nodig en je kunt het op elk moment van de dag doen. Of je nu thuis bent, op je werk of onderweg, je kunt altijd en overal aan je emotionele welzijn werken.
Conclusie
EFT is een krachtige methode voor emotionele bevrijding. Door specifieke punten op je lichaam te stimuleren terwijl je je op je emoties richt, kun je vastzittende emoties en blokkades loslaten en meer vrijheid en rust ervaren. Of je nu last hebt van angsten, fobieën, stress of depressie, EFT kan je helpen om je emoties te beheersen en meer in balans te komen.