Mindfulness
Wat is Mindfulness?
Mindfulness betekent dat je geest volledig aandacht besteedt aan wat er gebeurt, aan wat je doet en aan de ruimte waar je doorheen beweegt. Dat is tegenwoordig een uitdaging, omdat onze geest vaak op de vlucht slaat. We verliezen het contact met ons lichaam en al snel zijn we in beslag genomen door obsessieve gedachten over iets dat net is gebeurd of piekeren we over de toekomst. En dat maakt ons angstig.
Trainbaar
Mindfulness is een kwaliteit die elk mens al bezit, het is niet iets dat je moet oproepen, je moet alleen leren hoe je er toegang toe kunt krijgen.
Mindfulness kan worden getraind door middel van bewezen technieken. Hier zijn enkele voorbeelden:
-
Zittende, lopende, staande en bewegende meditatie (het is ook mogelijk om te liggen, maar leidt vaak tot slaap);
-
Korte pauzes die we invoegen in het dagelijks leven;
-
Meditatiebeoefening samenvoegen met andere activiteiten, zoals yoga of sporten.
De voordelen
Wanneer we mindful zijn, verminderen we stress, verbeteren we prestaties, en krijgen we inzicht en bewustzijn door onze eigen geest te observeren.
Wanneer mindfulness?
-
Chronische pijnklachten
-
Angstklachten
-
Piekeren
-
Prikkelbaar
-
Opgejaagdheid
-
Weinig contact met je lichaam
-
Weinig contact met je gevoel