Meditatie
Wat is meditatie?
Meditatie betekent letterlijk: "bekend worden met.” Het gaat om het bekend worden met je interne wereld van gedachtes en gevoelens. Mediteren wordt steeds vaker beoefend in onze snelle en prestatiegerichte maatschappij. Meditatie geeft rust en ontspanning. Belangrijk is dan wel dat je het ‘goed’ uitvoert.
Misvatting
Een veel voorkomende misvatting bij mediteren is dat meditatie gaat om vrij van gedachten te worden. Veel mensen ervaren een grote stroom van (negatieve) gedachten en proberen deze met meditatie te kalmeren. Dit is niet de juiste intentie en onze ervaring is dat je juist meer onrust gaat ervaren en gefrustreerd kan raken.
Elk mens heeft dagelijks zo’n 60- tot 80-duizend gedachten. Deze gedachten zullen er altijd zijn. Het is daarom geen goede doelstelling om deze te verminderen.
Hoe dan wel?
Het is belangrijk om je gedachten en gevoelens te leren observeren. Niet er tegen vechten en ook niet er van vluchten, maar het aanschouwen van je gedachten en gevoelens. Dat is mediteren, heb bekend worden met. Niet het betrokken raken met. Op het moment dat je betrokken raakt met je gedachten en gevoelens verlies je jezelf er gemakkelijk in.
Het mooie is, is dat na het beoefenen van mediteren, je gedachtenstroom vanzelf kalmer wordt, als mooie bijkomstigheid.
Wanneer mediteren?
-
Chronische pijnklachten
-
Angstklachten
-
Piekeren
-
Weinig contact met je lichaam
-
Weinig contact met je gevoel