Emotional Freedom Technique (EFT)
Wat is EFT?
EFT is een techniek waarmee je door middel van 'tappen' op bepaalde gebieden emotionele trauma’s kan verwerken. Het is qua resultaat te vergelijken met EMDR. EFT heeft echter in vergelijking met EMDR geen grote nasleep en het trauma wordt ook niet herbeleefd. EFT is veel laagdrempeliger en minstens zo effectief.
Hoe werkt EFT?
Met EFT werk je met acupressuur punten. In een specifieke volgorde ’tap’ of klop je op de punten. Deze punten activeren je parasympatisch zenuwstelsel dat rust en ontspanning geeft in je lichaam. Door het trauma voor de geest te halen, te voelen in je lijf en vervolgens EFT toe te passen bevrijdt je de emotie die bij het trauma hoort. Zo heeft het trauma niet meer de emotionele lading die het had.
EFT Stap voor stap
Allereerst ga je mentaal terug naar het trauma. Van dat beeld neem je één kort fragment wat de meeste indruk op je heeft gemaakt. Het moet echt één stilstaand beeld zijn. Dan voel je welk emotie(s) je daarbij voelt. Bijvoorbeeld angst, verdriet of boosheid. Vervolgens geef je aan waar je de emotie(s) voelt en je koppelt er een cijfer aan vast van 0-10. In de sessie brengen we emotie(s) namelijk helemaal terug naar een ‘0’.
Na elke ’tap’-ronde haal je het beeld weer kort voor de geest, voel je de emotie(s) en geef je weer een cijfer. Zo blijven we de EFT herhalen totdat de emotie(s) een ‘0’ is.
Aan het eind van een EFT sessie voel je letterlijk ’niets’ meer van het trauma; het is geneutraliseerd.
Wanneer EFT?
-
Chronische klachten die ooit begonnen zijn met een trauma
-
Onverwerkte trauma's
-
Angstklachten
Er is maar één EFT sessie nodig voor een trauma en het kan voor elk soort trauma worden ingezet, zowel fysieke als emotionele trauma’s.
Praktijkvoorbeeld
Een voorbeeld van een fysiek trauma is de volgende. Een cliënt van ons had al 6 jaar lang last van elleboogklachten na een auto ongeluk. Tot op heden werden alleen de fysieke klachten alleen behandeld door de elleboog en omringde gebieden te mobiliseren en sterker te maken. Dit hielp, maar de klachten zijn nooit helemaal verholpen.
Totdat we een EFT sessie deden op het auto ongeluk. Tijdens het ongeluk voelde ze namelijk veel angst en die emotie was gekoppeld aan haar elleboogpijn. Nu was het trauma ook emotioneel verwerkt en waren haar elleboogklachten als sneeuw voor de zon verdwenen.